2 Ekim 2017 Pazartesi

5 HAFTADA 10 KİLO ATTAYA GİTTİ. 😂💙💚💪


Üç haftada sağlıklı beslenip spor yaparak 10 kilo vermek mümkün mü? diye düşünüp kendimde test ettim. 

Sağlıklı beslenip spor yaparak 3 haftada 10 kilo VERİLMİYOR ama rahat beş kilo gidiyor. Arada  kaçamak yaptım,  serbest gün ilan edip istediğimi yediğimi de hesaba katarsam on sekiz günde beş kilo verdiğim ortaya çıkıyor.

Bir gün Kazablanka da parti yemeklerini,  bir gün arkadaşın kızının doğum gününde sarmaları afiyetle yedim. Dün de biraz ipin ucunu kaçırdım derken beş kiloya veda ettim.
Üç haftada on kilo veremesemde 5 haftada 10 kilo verdim.


Kilo vermek için ne yaptım?

Yapay şekeri bıraktım.
Tahıllı ekmek yedim (bazen bir bazen iki dilim)
Bol su tükettim.
Bitki çayı içtim. (Beşi bir arada veya yeşil çay)
Salata tükettim.
Bol cacık, ayran, çorba,  yumurta, köfte, kırmızı biber, maydanoz, yoğurt , tarçın ve limon tükettim
Sabahları erken kalktım ve bir daha uyumadım.
Gideceğim çoğu yere yürüyerek gittim
Kahve ve iki adet hurma ( içinde iki badem üstünde kakao)  tükettim.
Sabah kahvaltısını yaptım. 
Günde iki öğün bazen üç öğün beslendim.
Özge Bezirci ile 21günşekersiz Programına katıldım.
Leslie ile bazen 2 mil bazen 3 mil yürüdüm. 
Yürüyüş bandında bazen 20 -30 dakika yürüdüm.
İstikrarlı ve iradeli olmak için direndim.

Beş haftada aç kalmadan spor ile sağlıklı beslenerek on kilo verdim mi? Verdim. Bu bile  benim için büyük bir başarı. Daha vermem gereken yirmibir kilo var.


Bu yola 110 kilo ile başlamıştım. Geçen sene 93 e düştüm.

1. Hedef : 90 (başardım)
2. Hedef : 85 (başardım)
3. Hedef : 80 (az kaldı)
4. Hedef : 75
5. Hedef : 70
6. Hedef : 65
7. Hedef :  62 (son)

2017 yılının son gününe kadar da kendime zaman tanıdım.  Umarım sene sonuna kadar istediğim kiloya ulaşırım.  Acelem yok.  Kilo fazlası olan her kişi gibi ilk başlarda ciddi kilo verdim. İki haftada beş kilo,  üç haftada beş kilo... sanırım daha sonra dört haftada beş kilo diye yavaş gidecek.  Kısacası SAĞLIĞIMI RİSKE ATMADAN kilo verdim.


İstediğim kiloya ulaştığımda da koruma programına devam edeceğim ve sağlıklı beslenme ile spor hayatımın her evresinde olacak. Olmalı.

Halen kilo fazlam olmasına rağmen hafiflemiş gibi hissediyorum kendimi.  Darısı isteyen herkesin başına. Ben yapabiliyorsam herkes yapar.

Sağlıkla, keyifle kalın.
Okuduğunuz için teşekkür ederim
Sevda ALAN ELARABY 

2 yorum:

  1. Tebrik ederim canim. Saglikli vermeye çalismani da takdir ettim 😍😍😍

    YanıtlaSil